毎日簡単に続けられるストレッチ【習慣化のコツ】

毎日のデスクワーク、スマホの長時間使用…抱っこのしすぎで痛めた腰。

どうにか凝り固まった体をほぐせないかと色々試してはみたのですが、YouTubeのヨガやフィットネスチャンネルもなかなか続けられず。ジムはお金が…と考えて結局自分の体のことは後回しに。

でもオーディブルでフィットネスチャンネルがあることに気づいてからは、毎日ストレッチをする習慣をつけることができたんです。

読書もできてフィットネスもできるなんて
すごいアプリじゃない…！？

オーディブルなら30日間無料で気軽にお試しもできるし、継続したとしても月額1500円。

オンラインジムよりはるかに安いな～

この記事ではオーディブルでおすすめのフィットネスチャンネル・習慣化するのに役立ったおすすめ本のご紹介をします。

ストレッチを習慣化するためのコツ

ストレッチを続けるためには、まず「無理なく始められる」ことが大切ですよね。

特に毎日の生活に自然と組み込める方法を見つけることで、無理なく習慣にできます。私がオーディブルでストレッチを続けられるようになったのも、この「ながら」でできる手軽さが大きかったんです。

私がストレッチを続けられたコツを２つご紹介します。

私が特に気に入っているのは、朝子どもたちを送り出したあと出勤前に10分程度で聴けるオーディブルのストレッチチャンネル。

簡単なストレッチガイドを聴きながら体を軽く動かすと、気持ちよく仕事に向かえるようになりました。

また、寝る前に行うストレッチもおすすめです。

オーディブルのガイドに従いながら、布団の上で深呼吸を意識しつつゆっくりと体を伸ばすことで、リラックスしやすく気持ちよく眠ることができますよ。

もう一つ私がストレッチ習慣を身につけるのに大きく役立った本が、井上新八さん著「続ける思考」です。

習慣化に必要なのは「やる気」ではなく「仕組み化」だけだった…という気づきのある一冊でした。

特に「すでに習慣化していることにプラスワンする」というのが目から鱗でした。

・歯磨き　プラスワンで太もも伸ばし
・朝一のトイレ　プラスワンで肩回し
・ドライヤー　プラスワンでスクワット

このように今ある習慣の中にプラスワンで取り入れられるタイミングを探すだけで、
自然とストレッチを日常に組み込めるようになったんです。

「いつも3日坊主で終わってしまう」という方にはぜひおすすめしたい一冊です！

オーディブルでも聴けるのでぜひ家事の合間に聴いてみてくださいね。

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本当に大好きな本！

手元に置いておきたかったので購入して

繰り返し読んでいるよ

フィットネスに特化したチャンネルや、習慣化を助ける本などオーディブルは忙しい毎日でも無理なく健康をサポートしてくれる強い味方です。30日間無料なので、ぜひ一度試してみてくださいね！

毎日家事に仕事に育児に忙しいママ。自分の体のケアをしたいと考えたときは、きっとオーディブルがその手助けになりますよ。